首页 资讯 娱乐 搞笑 体育 乐活 财经 科技 音乐 社会 综合 汽车 影视 网络视频

青蛙电影网 打造网络视频第一网

旗下栏目: 资讯 搞笑 pc蛋蛋 网络剧 微电影 时尚美妆 旅游 脱口秀 学习考试 小知识 健康养生 动漫 娱乐八卦 汽车

首页 > 网络视频 > 运动健身 > 危险:健身房里不可不知的谨慎10项常规运动健身

危险:健身房里不可不知的谨慎10项常规运动健身
来源: | 作者: | 人气: | 发布时间:2019-06-11
摘要:

21世纪现代的我们,生活节奏的加快让人们越来越没有时间进行户外的运动,而日益严重的空气污染,也让我们进行对户外的锻炼多了一丝顾虑。于是,健身房凭借其安全,干净,有针对性等成为了许多人运动的首选。那么,我们在健身房是不是就完全随性的进行锻炼呢?今天力寇斯小编就整理了几个需要慎重的运动项目,希望各位在追求健康优美的同时更加注意保护自己。

危险:健身房里不可不知的谨慎10项常规运动健身

第一、仰卧起坐

我们曾经把它视作腹部锻炼的代名词,但确实已经不适应如今的精准运动的理念。这样按照仰卧起坐去做根本就无法让盘踞在腰间的赘肉随之完全活动起来,而过于繁重的计划任务反而还会因为重复的弯曲,给长期处于坐姿受到压迫脊柱增加额外的负担。所以在运动时,适当量力而行。

第二、姿髋外展

力寇斯爱运动本想通过这个动作塑造腿部线条,但是当你坐定就位之后,大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力,而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作,当它过于疲劳之后,就会拿临近的坐骨神经出气,可能会带来深深的痛,明显是弊大于利的。

危险:健身房里不可不知的谨慎10项常规运动健身

第三、挂臂前抬腿

看似是上肢和下肢协同的全身运动,强度之大也可想而知,但不能忽视的是伴随而来的损伤可能性,手掌的摩擦,手臂的拉伸,肩部的负载都不容忽视,而且腿部需要持续发力,易造成髋部屈肌痉挛,甚至还会因为腿部的重量作用于脊柱而引发椎间盘突出,实在是得不偿失。

危险:健身房里不可不知的谨慎10项常规运动健身

责任编辑: